Nedajte sa zmanipulovať!
Stalo sa vám niekedy, vás niekto "presvedčil" urobiť niečo, čo ste napokon oľutovali? Alebo ste si kúpili niečo, čo ste ani nepotrebovali? Nemajte obavy, nie ste sami. Stáva sa nám to vtedy, ak si neuvedomujeme čo reálne potrebujeme my sami, zabúdame o čo nám ide a necháme sa ľahko "zmanipulovať" inými. Nemusí to tak ale byť navždy. Pár posledných rokov som strávila na farme medzi koňmi a veľa som sa od nich naučila - ako sa nenechať udupať len za ich pekné oči. Tak dnes pár postrehov.
Emocionálna inteligencia napomáha spolupráci
Jedným z riešení ako dospieť k obojstrannej dohode, čiže porozumieť si, sami so sebou aj s okolím, je emocionálna inteligencia (EQ). O EQ už bolo napísaných množstvo kníh a povedané všeličo, tu prinášam len pár doplnkov inšpirovaných mojou prácou s koňmi.
Za 5 hlavných oblastí EQ je považované:
- sebauvedomenie
- sebariadenie
- empatia
- vzťahy
- sebamotivácia.
To všetko je potrebné nielen pre budovanie vzťahov s inými, no aj pre našu osobnú pohodu, spokojnosť, rovnováhu a mier vo vnútri nás.
Pristavme sa nateraz len pri prvých dvoch, ktorými sú sebauvedomenie a sebariadenie. Ich nepochopenie a nevyužívanie totiž spôsobuje zmätok a nerovnováhu vo všetkých úrovniach života.
Pri koňoch je ten nesúlad veľmi dobre vidno, 500 kg živej váhy sa totiž tak ľahko pretlačiť, obkecať ani "hacknúť" či zmanipulovať nedá. Ak neviete čo chcete a nemáte sami seba pod kontrolou, ťažko vám kone uveria a dajú vám svoju silu dobrovoľne. Iba ak by ste použili "hrubú silu" (čo sa väčšinou pri koňoch aj deje!), ale to mnohí už fakt nechceme.
Seba-uvedomenie – načo nám je a čo znamená?
Seba-uvedomenie, resp. uvedomovanie si vlastných potrieb, rovnako emočných ako aj fyzických, ale aj duchovných a mentálnych, nám slúži na to, aby sme vedeli, čo vlastne chceme (aká je naša potreba), čo je nám prijemné a čo nie... kadiaľ ďalej ísť.
Ak nevieme, čo vlastne chceme v danom momente, stávame sa ľahkou hračkou v rukách iných (tých, ktorí vedia, čo "by sme mali chcieť"). A je jedno či ste na poste riaditeľa, manažéra, účtovníka alebo farmára. Akonáhle neviete, čo naozaj chcete, ako sa cítite a čo potrebujete a riadi vás len váš "vnútorný auto-pilot", letíte naslepo nevedno kam... nevedome... podvedome.
Ak nevieme, čo vlastne chceme, stávame sa ľahkou hračkou v rukách iných (tých, ktorí vedia, čo "by sme mali chcieť").
Ak vás auto-pilot dovedie tam, kde je vám dobre, cítite sa plní energie, zdravia a životnej pohody, je to v poriadku. Ak však pociťujete vnútornú nepohodu, je možné, že program autopilota nefunguje vo váš prospech alebo ho niekto "hackol" a využíva vaše potreby len vo svoj prospech.
Čo s tým? Ako si svoje potreby nedať "zmanipulovať", udupať či "hacknúť"?
Buďte viac duchom-prítomní vo vlastnom tele a aj v hlave!
Ak neviete ako na to, skúste toto:
Trénujte svoje "tu a teraz", ten povestný prítomný okamžik v situáciách, keď sa máte rozhodnúť (napr. aj o kúpe niečoho, výbere dovolenky, súhlas na rande a pod.) alebo sa chcete pohnúť z miesta (napr. v projekte), či len tak. Pomôže vám to "ukotviť sa", aby ste mali jasnejší výhľad a uvedomili si viac sami seba a svoju osobnú múdrosť.
Vnímajte priestor, kde sa nachádzate, kto tam je a čo sa tam deje – pozorujte, nehodnoťte.
Uvedomte si svoje telo a telesné vnemy (Čo cítim v tele? Teplo, chlad, trasenie, bolesť, tlak, ťah a pod.) – pozorujte, nehodnoťte.
Vnímajte svoje pocity (hnev, strach, smútok, radosť, zvedavosť, nadšenie, vzrušenie....) - pozorujte, nehodnoťte.
Pozorujte svoju myseľ, postoje a myšlienky – pozorujte, nehodnoťte.
Precíťte, čo je "vaše" a čo "nie je vaše" – či sa napr. hneváte či tešíte vy alebo skôr kolega, partner, dieťa a čo vám "ide hlavou".
Až keď budete mať zmapovaný aktuálny stav, uvedomte si, čo v tejto chvíli naozaj cítite že potrebujete urobiť vy, čo je vám príjemné a čo nie, kam vás to ťahá alebo odpudzuje, čo naozaj chcete vy sami.
Tak sa dostanete k seba-uvedomeniu a až potom sa môžete vedome rozhodnúť o ďalších krokoch.
Seba-riadenie – ako vyzerá v praxi?
Ak nemáme sebariadenie, čiže sami seba (svoje emócie, správanie a myslenie) pod kontrolou, nedokážeme reagovať adekvátne a z bežných situácií sa často stáva dráma. Poznáme to na pracovisku, doma aj v spoločnosti. Občasné "neriadené strely" alebo akcie ktoré napokon oľutujeme, dávajú fakt zabrať! Čiže nejaká tá kontrola sa hodí.
Mať seba / svoje emócie i myseľ pod kontrolou ale neznamená ich potlačenie, vytesňovanie a nepočúvanie!
Podobne ako v aute neznamená, že máte auto pod kontrolou len preto, že zakryjete svietiace kontrolky. Skôr naopak – tým, že kontrolky sledujete, viete presne, čo treba urobiť, aby auto šlapalo ako má a vy ste sa dostali bezpečne do cieľa. Napríklad idete do servisu, alebo doplníte palivo akonáhle kontrolka zabliká.
Ale čo robíme so sebou? Ako zaobchádzame s vlastnými kontrolkami, keď napríklad hlásia nebezpečie, vybité baterky, ohrozenie či pravidelnú údržbu? Kto si ich dovolí vidieť a cítiť hnev, frustráciu, smútok či súcit a rieši ich počas bežného dňa? Dovolíte si to v práci? Aspoň cítiť!?
Veľa z nás nie – veď to sa predsa "nepatrí", nie je to vhodné, nie je na to čas a pod. A nechávame to "na potom". Potom však už často neprichádza a odkazy ležia uložené kdesi v pivnici.
Ale ak prestaneme vnímať, čo nám duša, myseľ a telo hovorí (tu a teraz), ako sa dostaneme do vlastného cieľa? Ako dlho dokáže ísť auto bez paliva a s rozhodeným motorom? Kým motor "vybuchne"?
Čo s tým? Ako sa počúvať, nenechať sa rozhodiť a seba-riadiť?
Skúste toto:
Trénujte svoje seba-riadiace schopnosti v bežných situáciách a pokojne začnite tými príjemnejšími.
Aplikujte postup seba-uvedomenia popísaný vyššie (pozorujte všetky svoje "kontrolky").
Vypočujte všetky svoje "kontrolky" (pocity a vnemy tela aj argumenty rozumu).
Rozhodnite sa konať podľa toho, čo ste zistili. Akým spôsobom zareagujete (čo a ako poviete, urobíte a pod.) súvisí aj s ďalšími časťami EQ (empatia, vzťahy), o tom ale inokedy.
Vráťte sa do stavu nula a nevracajte sa k tomu, čo bolo. Debatovať dokola o tom, čo kontrolky hlásili je fakt zbytočné, ak je problém vyriešený a napr. palivo doplnené. Ak problém pretrváva a kontrolky svietia, prehodnoťte skôr riešenie.
To je celé! Vnímajte a riaďte sami seba.
Ak sa chcete zažívať mier, začnite v sebe. Posilujte sami seba a málokto vám potom dokáže vaše vlastné potreby hacknúť, zmanipulovať vás a obrať vás tým o drahocennú energiu.
Chce to len trochu cviku a trpezlivosti, podobne ako keď sa učíte jazdiť na koni či riadiť plachetnicu. Bez tréningu to nepôjde. Aj sem tam ten pád je v poriadku... hlavne to nevzdať!
Veľa síl a "aha" momentov pri seba-objavovaní,
Daniela
