Podoby stresu

Stres má tisíc tvárí – a každá z nich vie pekne rozladiť

Poznáte tie rána, keď neviete kde vám hlava stojí: v jednej ruke káva, v druhej mobil, zatiaľ čo si nohou zatvárate dvere auta, upravujete šaty a v hlave riešite, čo večer navaríte? Tak vitajte v klube "silných žien". A hoci sme schopné a multitaskingové ako švajčiarsky nožík, stres si vždy nájde cestu. Len mení kostýmy. Poďme sa spolu pozrieť, kde sa skrýva a čo s tým.

Aká dlhá je tvoja "zápalná šnúra"?

Pravda je, že hoci sme ako ženy rovnaké, každú z nás "rozhodí" niečo iné. Niektorá vybuchne (sama od seba... či sama na seba?) už len pri pohľade do zrkadla, iná si zachová pokoj, aj keď jej doma exploduje tínedžer a partner zabudne na výročie. Niekedy nás vytočí obyčajná cenovka na masle, inokedy ďalší update softwaru a nevrlý šéf. A potom sú tu tie drobnosti, ktoré sa tvária nenápadne, ale keď sa nazbierajú, máš chuť hodiť sa o zem a revať ako 3 ročná. Alebo ujsť do lesa. Alebo na farmu (ako ja pred 10 rokmi).

Ale vieš čo? Všetko z toho je normálne. Každá máme svoju vlastnú stresovú hladinku a rôzne dlhú "zápalnú šnúru". Je to v poriadku. 

Dôležité je len vedieť:

• čo nám stres spúšťa,
• ako naň reagujeme,
• a či tie naše "triky na prežitie" fakt fungujú.

Akože... aj zjesť tri koláče na posedenie, sú stratégia (ako zvládať stres). Otázka je, či to pomáha (teda okrem cukru v krvi a výčitiek.)

Takže, čo s tým (stresom)?

Ak máš pocit, že stres sa ťa vôbec netýka, pokojne skroluj ďalej alebo otvor iný web. Resp. otvor radšej knihu. Ale pred tým si prejdi rôzne typy stresu nižšie a zisti, či sa ťa niečo z toho predsa len netýka. Lebo ak áno, odporúčam začať s tým niečo robiť skôr, ako bude neskoro. Odporúčajú aj moji nebohí rodičia.

8 typov stresu

Nie je stres ako stres – to už asi vieš. Ale pre istotu (všeobecný rozhľad sa predsa ráta), tu je prehľad 8 typov stresu, ktoré nám občas robia zo života peklíčko a ani o tom nevieme. Aby zas nebolo toho stresu priveľa, neberme sa až tak vážne a pozrime sa na to trochu z nadhľadu. 

1. Fyzický stres – Keď telo šepká, že stačilo…

Nie, nie si len unavená. A nie, to že si zaspala v podprsenke a prebudila sa dolámaná ako po diskotéke v '99, nie je bežné. Fyzický stres je všetko to, čo robíme telu: málo spánku, veľa kávy, sedíme viac ako hýbeme (ak zrovna nie si farmárka, čo má pohybu až až). A potom sa čudujeme, že nás bolí hlava, chrbát a ráno nevieme vstať bez ochkania.

Tip: Ak teda nie si farmárka či majsterka športu, skús každý deň aspoň na 30 minút poriadne rozhýbať telo. Keď už nič iné, tak aspoň chôdza, tanec v kuchyni alebo joga v pyžame. Každý deň! A možno ti telo aj začne opäť veriť.

2. Pracovný stres – Lebo nie každý pondelok je malý piatok

Stihnúť deadline, vybaviť poradu, vyriešiť kolegyňu, ktorá stále "nevie, čo presne má robiť"… Áno, práca vie byť adrenalínový šport aj bez fitka. Hlavne ak nové (mladšie) kolegyne pribúdajú rýchlejšie ako sa ty stačíš naučiť (ďalší) nový program.

Tip: Skús si nastaviť aspoň jednu jasnú hranicu. Napríklad: po 18:00 neotváram maily. A nauč sa povedať "Nie, to teraz nezvládnem" bez toho, aby si sa cítila ako zlyhávajúca superžena. Lebo nie si robot. Ani Wi-Fi. Ani AI. Máš ale niečo navyše – city!

3. Vzťahový stres – Láska je krásna, ale vie aj pekne zabolieť

Manžel, deti, svokra, kolegyňa, čo sa ti prehrabáva v súkromí… City a vzťahy sú nádherné, ale aj náročné. A občas chceš všetkých milovať… z diaľky. Ideálne z dovolenky.

Tip: Vzťahy treba vetrať. Rozhovor, ticho, pochopenie – všetko má svoje miesto. A keď to nejde, daj si pauzu. Kľudne aj od perfekcionizmu v partnerstve. Nikto z nás nie je (tá dokonalá) postava z romantickej komédie. Vlastne občas kľudne aj môžeme byť a poriadne sa vyrevať.

4. Finančný stres – Keď ti zamrzne platobná karta a ty s ňou

Peniaze nie sú všetko, ale skús nimi nezaplatiť elektrinu. Alebo dcére školu a nové knihy. Alebo zubára. Finančný stres vie premôcť aj tie najsilnejšie ženy, a zvlášť keď máme pocit, že "by sme už dávno mali mať viac". Ako to tie iné sakra robia?

Tip: Urob si jednoduchý finančný plán. Naozaj, nemusíš byť excelová kráľovná. Stačí len vedieť, čo prichádza, čo odchádza a čo sa dá odložiť. Alebo ako to preskupiť, aby to sedelo. A keď to nevieš sama, zavolaj si niekoho, kto sa v tom vyzná (môžeš aj mne – viem na koho sa obrátiť:). Niekedy sa najväčší stres rozplynie už aj len tým, že to dáš na papier.

5. Spoločenský stres – Sme ešte dosť dobré? A pekné? A moderné?

Instagram ti vraví, že by si mala byť štíhla, duchovne vyrovnaná, mať dom so záhradou, deti na dobrých školách a muža, čo pečie kváskový chlieb. A ty si práve zabudla PIN na karte a v chladničke máš len syr a kečup.

Tip: Prestávaj porovnávať. Sociálne siete nie sú realita. Sú to highlighty. Ty si úplne v poriadku. Aj s tým kečupom. A v tom, kto si, je viac hodnoty, než v celom Instagrame dokopy.

6. Iný stres – Taký, čo sa nedá celkom pomenovať

Poznáš ten pocit, keď ťa niečo ťaží, ale nevieš čo presne? Možno staré rany, možno budúce obavy. Je to ten tichý, zvláštny tlak, ktorý neodíde ani po horúcej sprche a pohári červeného.

Tip: Dovoľ si cítiť. Niekedy stačí ticho, chvíľa sama so sebou. Alebo rozhovor s niekým, komu môžeš povedať "neviem, čo mi je", a on ťa nepošle googliť príčiny a ani ti nedá žiadnú "dobrú radu". A naleje ti... bylinkový čaj.

7. Emočný stres – Keď máš slzy na krajíčku a nevieš, či od hnevu alebo smútku

Emócie sú ako počasie. Občas ako sucho, potom búrka. Prídu, narobia prievan a potom odídu. Lenže ak ich potláčame, robíme si z duše skladiská. A raz to vybuchne — pri spadnutej lyžici, piesni z rádia alebo poznámke v obchode.

Tip: Nájdi svoj ventil. Môže to byť písanie, hudba, výkrik do vankúša alebo smiech s kamoškou. Emócie sú správy od nás pre nás. Netreba ich prehliadať. Treba ich čítať. Pochopiť. Prepustiť.

8. Reakcia na stres – Lebo nie je stres ako stres

A teraz to hlavné: ako reaguješ, je rovnako dôležité ako to, čo ťa stresuje.

Niekto kričí, niekto sa stiahne, niekto ide do ľadničky alebo si zabehať. A to je v poriadku. Len treba vedieť, čo ti pomáha, a čo ťa ešte viac zhodí.

Tip: Všímaj si svoje spúšťače... triggery... citlivé miesta. A svoje vzorce. Keď ich spoznáš a naučíš sa čo s nimi, máš šancu niečo zmeniť. Stres tu bude stále – ty sa naň ale už môžeš pozerať inak.

Na záver

Stres je ako návšteva, ktorá sa občas objaví nečakane. Ale ty rozhoduješ, ako dlho zostane. Je predsa u teba doma.

Tak počúvaj samu seba, všímaj si, čo ti berie aj dáva energiu a nenechaj stres, aby ti zastrel výhľad na krásy života.

Drž sa, daj si kávu (alebo čaj) a hlavne: dýchaj. Veď vieš – pomaly a zhlobka... cez srdce... s láskou💛

Daniela a AI

Ja som dala námet a obsah, ona to skrátila – veď kto by dnes čítal tie moje dlhé litánie:)

A ak budeš chcieť, môžeme sa na tvoje stresy pozrieť spoločne cez mentoring stresu a možno zistíš, že máš viac pohody na dosah, než si tušila. 

Alebo chceš vedieť písať ľahšie texty či budovať (osobnú) značku ? Aj o tom sa môžeme pobaviť. NAPÍŠ MI!