Pohoda v mestskej džungli?

12.11.2025

Možno to poznáte...

Nepokojná noc, dohadovanie sa s partnerom, neposedné deti. Ráno v dopravnej zápche, chorľavejúci starí rodičia, náročný pracovný projekt. Pokazené auto, meškajúce vlaky, správy plné znepokojujúcich správ.

A zajtra znovu. A znovu...

Čo s tým?

Niekedy stačí oddychový víkend a dobrá nálada je späť. A niekedy aj nie.

Niekedy nám prasknú nervy a napätie si vylejeme na partnera. Na druhý deň to schytá dieťa či predavačka. Alebo zdravie. A niekedy si nalejeme... na zdravie?!

Niekedy sa toho jednoducho deje priveľa naraz.

A inokedy zase po troške. Ako keď kvapká vodovod...

Jedného dňa sa potom zobudíme s pocitom, že "niečo musím urobiť, inak sa fakt zbláznim!!!"

Tak niečo urobíme.

Kúpime si novú kabelku. Alebo letenku na koniec sveta. Alebo si kúpime chatu. Alebo doma treskneme dvermi. Odídeme od partnera. Zo školy. Z práce. Z mesta. Do Afriky. Na Island. Na retreat. Prefarbíme si vlasy. Oholíme hlavu. Alebo si kúpime koňa...

No... každý máme nejaké mechanizmy sebazáchovy. Niektoré dôverne poznám:- )

Niekedy sa zmena naozaj udeje. Aj k lepšiemu!

Niekedy sa však nezmení vôbec nič. Resp. zmení, ale len na chvíľu. Ten pocit pohody a radosti vyprchá skôr ako vybalíme kufor a odložíme opraté veci späť do skrine.

Čo sa s tým dá robiť?

Ako si udržať pohodu dlhšie ako jeden deň?

Tak napríklad:

... ja som si kúpila koňa. Predstavovala som si, aké to bude krásne zanechať nekonečné mítingy, dopravné zápchy, mestský stres... a túlať sa s koňom lúkami a cítiť sa silná a slobodná... cválať s vetrom vo vlasoch. A tak som ušla - z mesta na farmu.

No, v skratke - bolo to čarovné, ale realita bola často úplne iná. Cítila som sa chvíľami ako zbitý pes. Nakoniec ma kone síce k pohode dokopali, no minula som všetky našetrené peniaze, stratila som mnoho energie, aj pár vzťahov. A tak trochu som na farme "zdivela": -)

Niečo ma však čarovné kone predsa len naučili. Objavila som vďaka nim múdrosť prírody vo mne. Naučila som sa obnovovať harmóniu - súlad - v sebe.

No to, čo mi kone vlastne ukázali, mi objasnila až veda HeartMath. Dala mi jasné dôkazy, súvislosti a techniky, ktoré mi dokázali, akú silu skrýva moje vlastné srdce. Ako sa môžem cítiť v pohode aj v nepohode, a to aj bez koní, aj v meste, aj na mítingu... hocikde.

Snívať sa oplatí

Životné zmeny a kone zožrali tak veľkú časť mojich úspor i energie, že aj mozog sa zasekol starosťami a ja som sa ocitla na dne: fyzicky, finančne, emočne, mentálne. Hoci som už vedela "ako na to", ako sa dať do pohody, obnova síl potrebovala aj svoj čas. Tak som o tom veľmi nehovorila.

Cítiť sa na dne, keď máte "mladosť v prdeli a do dúchodu daleko" nie je nič príjemné. Reálne to trvalo niekoľko veľa mesiacov, kým som obnovila svoje stratené sily.

Dnes sa mám (opäť) dobre a pohodovo, priam čarovne... aj bez koní.

Ráno sa zobúdzam vyspatá a zaspávam s úsmevom na tvári. Nie vždy, väčšinou. Teším sa do práce, na kolegov, aj na nové úlohy. Skoro furt. Tínedžerka mi robí radosť a kupuje mi skvelé knižky. Často. So sestrou sa občas tak bavíme, až nám tečú slzy od smiechu. Ako kedysi. Upratala som si financie (veď mám skvelých kolegov čo vedia ako na to:). Tak mám kopec nových pekných vecí a stále radosť aj z tých starých.

Šediny ani vrásky ma netrápia a nadbytočný tuk do leta zhodím (hoc neviem ktorého:-). Rozmýšľam nad ďalšou knihou či kurzom, ale zatiaľ vyhráva večerné ničnerobenie. Smejem sa občas aj v električke. Však viete, čo dokážu deti povedať nahlas...

Rozčuľujem sa, plačem a smútim tak, že mi to vlastne robí radosť. Viem, že žijem!

Mám nové sny a všeličo opäť aj chcem. Lebo môžem.

Dopriať si

Ak dnes zažívate vy nejaké ťažšie obdobie alebo máte pocit, že máte všetko, ale stále vám čosi chýba (a chcete "praštiť dvermi"), tak vás chcem povzbudiť. Nevzdávajte to a doprajte si - život! Hľadajte, skúšajte, neprestávajte... a hlavne - neprestávajte dýchať!

Dýchajte pomaly a zhlboka, cez srdce, s láskou : -) Kedykoľvek!

Prajem vám krásny predvianočný čas plný láskavej pohody.

Daniela

Nižšie pripájam aj trochu info o HearMath a moju aktuálnu vianočnú ponuku... možno práve pre vás.

Pár slov
O SÚLADE v nás

Ako nám môže súlad - srdcová koherencia - pomôcť?

Srdcová koherencia funguje ako dirigent, ktorý zosúlaďuje všetky systémy nášho tela – nervový, hormonálny, imunitný aj tráviaci. Vďaka tomu môže telo reagovať pokojnejšie, vyrovnanejšie a efektívnejšie, aj keď je okolo nás veľa povinností či stresu.

Koherencia srdca nám môže pomôcť najmä pri

znižovaní stresu a úzkosti,
zlepšení vitality a celkového zdravia,
posilnení emocionálnej rovnováhy a sebaregulácie,
zvýšení mentálnej jasnosti a výkonu,
hlbšej meditácii a osobnom raste.

Tieto účinky potvrdzuje viac ako 400 nezávislých vedeckých štúdií.

Ako môžete zvýšiť svoju srdcovú koherenciu

HeartMath je systém založený na 30 rokoch výskumu, overených technikách a modernej biofeedback technológii. Praktickým začiatkom môže byť HeartMath® zariadenie - senzor a aplikácia, ktoré pomáha sledovať a postupne zvyšovať koherenciu srdca.

HeartMath inšpiroval tisíce ľudí po celom svete, aby získali lepšiu kontrolu nad svojím životom. Práca HeartMath je mimoriadne dôležitá v tom, že pomáha ľuďom zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť mentálnu výkonnosť, uvedomiť si duchovné prepojenie otvorením srdca a rozvinúť sa do plnšieho životného poslania. Mozog môže myslieť, ale srdce vie.

Dr. Joe Dispenza

Neurovedec, výskumník a autor bestsellerov NY Times

Praktizovanie HRV koherenčného biofeedbacku od HeartMathu len 20 minút denne môže už za 4 až 5 dní priniesť rovnaké účinky, aké zvyčajne vyžadujú týždne či mesiace každodennej meditácie alebo jogy.

Paul J. Rosch, MD, FACP

Priekopník medicíny stresu a predseda The American Institute of Stress

HeartMath je vynikajúcim zdrojom, ktorý môžete využívať ako kompas pri hľadaní smeru svojho života.

Bruce Lipton, PhD

Priekopník v oblasti bunkovej biológie, epigenetik a autor bestsellerov

Pre biohackerov, milovníkov výkonu alebo kohokoľvek, kto túži po lepšom živote, sú myšlienky HeartMathu kľúčové.

Steven Kotler

Expert na špičkový výkon a autor bestsellerov NY Times

Srdce – kľúč k nášmu zdraviu a pohode

Každý úder srdca vysiela do tela signály, ktoré ovplyvňujú, ako sa cítime, ako reagujeme a ako premýšľame.

V roku 1995 publikoval The American Journal of Cardiology štúdiu HeartMath Institute, ktorá ukázala, že máme schopnosť ovplyvniť svoje srdcové rytmy (HRV) tak, aby sme vysielali pozitívnejšie signály do tela – a tým vyrovnávali náš nervový, hormonálny a imunitný systém.

Keď dosiahneme stav srdcovej koherencie

uvoľňuje sa nahromadené napätie,
zlepšuje sa emocionálna stabilita,
mozog pracuje jasnejšie a kreatívnejšie.

Srdce – náš vnútorný kompas

Tisíce rokov ľudstvo vie, že srdce je viac než len fyzický orgán – je aj silným zdrojom múdrosti a vnútornej navigácie.

Prístup k inteligencii srdca nám môže pomôcť riešiť problémy a vytvárať viac rovnováhy v našom živote, v komunitách a vo svete.

Srdcová koherencia nás môže prepojiť s niečím presahujúcim bežné vedomie – prináša intuitívne vhľady, pozdvihuje naše emócie a ponúka vnútorné vedenie, ktoré nám pomáha efektívnejšie žiť.

Zdroj: HeartMath

Chcete vedieť viac?

Radi by ste dopriali viac poznania a pohody sebe či niekomu inému?

Rada pozdieľam všetko, čo ma HeartMath naučil a čo mi potvrdili aj čarovné kone. A čo denne využívam a oceňujem aj v práci.

Trénovať koherenciu a svoju odolnosť stresu viete sami, vďaka "smart tréneru" HRV zariadeniu HeartMath (aplikácia je v angličtine), alebo aj spolu so mnou - počas 4 týždňového online mentoringu stresu.

Aktuálne mám v ponuke vianočný poukaz na Antistres balíček s vyše 20% zľavou.

Balíček obsahuje "smart trénera koherencie" a stres mentoring/ koučing, cena je 385 eur (namiesto 485 eur). Pre viac info - napíšte mi alebo vyplňte formulár nižšie.

NAPÍŠTE MI