Mentoring stresu
Cesta k vnútornej rovnováhe – program a osvedčené tipy ako na stres
Chýba vám pocit pohody, vitality či inšpirácie? Ak sa cítite unavení, trápia vás rôzne bolesti alebo máte problémy so spánkom, príčinou môže byť nadmerný stres, ktorý narúša prirodzený tok vašej energie.
Program postavený na vedeckých základoch
Ak hľadáte účinné tipy ako na stres, odporúčam program overený vedou, ktorý úspešne pomohol státisícom ľudí po celom svete. Vyvinul ho HeartMath Institute, kde pôsobím ako certifikovaná lektorka od roku 2023.
Program HeartMath Building Personal Resilience prepája mentoring s koučingom a mne osobne priniesol späť energiu, sebadôveru a silu začať odznova aj v náročných životných obdobiach – po päťdesiatke, po strate rodičov, rozchodoch, neúspechoch v sociálnom podnikaní, finančnej kríze či menopauze.
Čo vám program prinesie
- Podpora emočnej rovnováhy
- Zvýšenie jasnosti mysle a ľahšie rozhodovanie
- Schopnosť zvládať zmeny a výzvy s väčšou ľahkosťou
- Praktické techniky ako na stres kedykoľvek počas dňa
- Rozvíjanie intuície a vnútornej múdrosti
- Podpora zdravia vlastnými silami
- Individuálny sprievod a konkrétne príklady zo života
- Voliteľné: spätná väzba a podpora budovania odolnosti pomocou smart HRV/biofeedback zariadenia
- Voliteľné: porovnanie úrovne stresu so svetovým priemerom prostredníctvom dotazníka Stress and Wellbeing Assessment
Pre koho je program určený
Pre ženy aj mužov, ktorí sa cítia vyčerpaní prácou, rodinnými alebo osobnými povinnosťami, chcú zvýšiť svoju pohodu, energiu alebo intuíciu a hľadajú bezpečné, dôveryhodné a overené metódy zvládania stresu.
Pre koho nie je program vhodný
Program nie je určený pre jednotlivcov zažívajúcich vážne psychické alebo emočné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú ich každodenné fungovanie, ani pre tých, ktorí hľadajú rýchle alebo jednorazové riešenie bez vlastnej angažovanosti.
Obsah programu
- 6 lekcií – každá obsahuje informácie, fakty a praktické cvičenia ako na stres a budovanie odolnosti
- Osobná príručka so všetkými lekciami (dostupná online; posielaná priebežne počas programu)
- Voliteľné: smart technológia na podporu odolnosti pre mobilné zariadenia (výpožičné: 50 eur, záloha: 200 eur)
- Voliteľné: komplexný stresový dotazník (HeartMath Stress and Wellbeing Assessment) pred a po absolvovaní programu na zistenie úniku energie a sledovanie zlepšenia
Priebeh a termíny
- Individuálne ONLINE živé stretnutia – len vy a ja
- Stretnutia prebiehajú cez Google Meet (bez nutnosti inštalácie softvéru)
- Trvanie zvyčajne 6 týždňov
- Každé stretnutie od 30 do 90 minút (raz týždenne alebo dvakrát mesačne); presnú frekvenciu a dĺžku dohodnete na úvodnom stretnutí
- Termíny: podľa dohody v utorok, stredu alebo štvrtok, zvyčajne medzi 19:00 a 21:00.
- Potrebujete: mobil, tablet alebo notebook, stabilné internetové pripojenie a súkromie
Cena mentoringu stresu
Úvodná konzultácia o programe
Zoznamovacie online stretnutie o možnostiach spolupráce - 30 minút
0€
Celý program Mentoring stresu
Obsahuje 6 online lekcií (360 minút) a online príručku
300€
Zapožičanie smart trénera odolnosti
Zapožičanie zariadenia na 6 týždňov, plus 200 eur záloha
60€
Online stres dotazník
Link na dotazník, slovenský preklad, online vyhodnotenie - 20 minút
0€
Storno podmienky
- Stornovanie najneskôr 7 dní pred začiatkom – vrátenie celej sumy
- Pri zrušení po prvej lekcii – vrátenie zostávajúcej sumy (po odpočte ceny prvej lekcie podľa jej dĺžky)
Garancia úspešnosti
Úspech závisí od pravidelného precvičovania odporúčaných postupov. Zmeny po 6 týždňoch zaznamenáva väčšina absolventov programu. Ukážem vám k tomu aj grafy a čísla:-)