Mentoring stresu
Cesta k vnútornej rovnováhe – osvedčený postup ako na stres
Chýba vám pokoj?
Cítite sa často unavený, bez energie či máte "pretlak v hlave"? Možno je za tým len priveľa stresu, ktorý sa zasekol kdesi v tele a narúša vaše prirodzené schopnosti obnovy rovnováhy.
Je zrejmé, že stres a zdravie úzko súvisia, no stres dokáže zahmliť aj našu myseľ a brániť nám v rozhodovaní či nachádzaní lepších riešení. Takisto nám nespracovaný stres narúša medziľudské vzťahy, berie vitalitu a blokuje intuíciu.
Stres však nie je zlý! Je prirodzenou súčasťou živého života. Otázne je len to, ako dobre sa s ním vieme vysporiadať.
Podporte svoju odolnosť stresu
Ak hľadáte účinné tipy ako na stres, odporúčam program overený vedou, ktorý úspešne pomohol státisícom ľudí po celom svete. Vyvinul ho HeartMath Institute, kde pôsobím ako certifikovaná lektorka od roku 2023.
Program HeartMath Building Personal Resilience, z ktorého vychádza aj môj program podpory reziliencie, prepája mentoring s koučingom a pomáha ľuďom cítiť sa lepšie vo vlastnom živote.
Mne osobne pomohol HearMath pochopiť mnohé súvislosti života, doplnil mi stratenú energiu, sebadôveru a vlial silu začať odznova aj po náročných životných obdobiach. Dnes mi pomáha udržiavať si jasnú hlavu a otvorené srdce všade tam, kde práve som - aj uprostred víru veľkomesta.
Čo vám program prinesie
- Podpora emočnej rovnováhy
- Zvýšenie jasnosti mysle a ľahšie rozhodovanie
- Schopnosť zvládať zmeny a výzvy s väčšou ľahkosťou
- Praktické techniky ako na stres kedykoľvek počas dňa
- Rozvíjanie intuície a vnútornej múdrosti
- Podpora vitality a zdravia vlastnými silami
- Individuálny sprievod a konkrétne príklady zo života
- Voliteľné: spätná väzba a podpora budovania odolnosti pomocou smart HRV/biofeedback zariadenia
- Voliteľné: porovnanie úrovne stresu so svetovým priemerom prostredníctvom dotazníka Stress and Wellbeing Assessment
Pre koho je program určený
Pre ženy aj mužov, ktorí sa cítia vyčerpaní prácou, rodinnými alebo osobnými povinnosťami, chcú zvýšiť svoju pohodu, energiu alebo intuíciu a hľadajú bezpečné, dôveryhodné a overené metódy zvládania stresu.
Pre koho nie je program vhodný
Program nie je určený pre jednotlivcov zažívajúcich vážne psychické alebo emočné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú ich každodenné fungovanie, ani pre tých, ktorí hľadajú rýchle alebo jednorazové riešenie bez vlastnej angažovanosti.
Obsah programu na podporu odolnosti stresu
- 6 stretnutí / 6 lekcií plných faktov, príkladov a úprimných rozhovorov
- Praktické cvičenia na podporu odolnosti a zvládania stresu
- Osobná príručka so všetkým dôležitým pre ľahšie zapamätanie aj opakovanie
- Priestor pre osobné alebo pracovné témy
- Voliteľné: "smart tréner odolnosti" - najnovšia technológia pre mobilné zariadenia (výpožičné: 60 eur, záloha: 200 eur)
- Voliteľné: komplexný stres dotazník (HeartMath Stress and Wellbeing Assessment) pred a po absolvovaní programu na odhalenie miest úniku energie a sledovanie zlepšenia
Priebeh a termíny
- ONLINE stretnutia NAŽIVO – len vy a ja
- 6 stretnutí raz týždenne alebo dvakrát mesačne
- Od 30 do 90 minút (dohodou)
- Utorok, stredu alebo štvrtok, zvyčajne medzi 19:00 a 21:00
- Potrebujete stabilné internetové pripojenie, súkromie a notebook / tablet
Cena mentoringu stresu
Úvodná konzultácia
Zoznamovacie online stretnutie o možnostiach spolupráce - 30 minút
0€
Celý program Mentoring stresu
Obsahuje 6 online lekcií (360 minút) a online príručku
300€
Zapožičanie smart trénera odolnosti
Zapožičanie zariadenia na 6 týždňov, plus 200 eur záloha
60€
Online stres dotazník
Link na dotazník, slovenský preklad, online vyhodnotenie - 20 minút
0€
Storno podmienky
- Stornovanie najneskôr 7 dní pred začiatkom – vrátenie celej sumy
- Pri zrušení po prvej lekcii – vrátenie zostávajúcej sumy (po odpočte ceny prvej lekcie podľa jej dĺžky)
Garancia úspešnosti
Úspech závisí od pravidelného precvičovania odporúčaných postupov. Zmeny po 6 týždňoch zaznamenáva väčšina absolventov programu. Ukážem vám k tomu aj grafy a čísla:-)